增加肌肉強度及體積為目標的運動訓練。使用不同部位骨骼肌組織之收縮產生之力量,抗衡重力(通常指啞鈴、槓鈴及其他器械之重量或阻力),使肌肉得到鍛鍊。

針對人體不同的肌肉群組,有不同的重量訓練動作,用以提升肌力、爆發力、肌耐力或肌肉圍度,進而提升運動表現。

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